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多睡解春困越睡就越困

2018-01-03 来源于:互联网

  初春之际,易精神不振、无精打采、哈欠连天,或早晨不易醒来,醒后又昏昏欲睡,俗称春困。春困多见于学生、脏腑功能减退的老人、体弱多病的慢性病患者、长期紧张压力过大的脑力工作者以及长时间单一重复性机械劳动的操作工等。

  季节更替带来的生理性春困通常表现较轻,持续时间短,不足以明显影响工作或学习与生活。这是由于在寒冷的冬季,低温易使人体浅表毛细血管收缩,外周血流量相对减少,从而使脑和内脏的血供、氧供增加;加之夜长昼短,人体活动量和机体代谢相对减少,十分利于大脑的血供和氧供。而春季伊始,气温渐升,自然界阳气渐长,人体体表毛孔、汗腺、血管舒张,外周血供增加;内脏和脑的血供、氧供相对减少;而且昼长夜短,人体活动量增多,机体代谢增强,一定程度上使脑的血供和氧供相对减少,出现春困。显然这个春困仅是季节交替机体在适应自然界变化过程中的一个短暂时刻,健康的机体都具有适应自然界正常季节交替的能力,所以是正常的生理反应。

  应对春困,很多人的做法就是多睡觉。其实,多睡不是解决春困的法宝,相反多数人越睡越困。成人每天睡8个小时左右即可,多睡易降低大脑皮层兴奋性,使之处于抑制状态,更促使人昏昏欲睡,无精打采,从而越睡越困。春季应早睡早起,或中午小睡。目的是保障足够睡眠,给身体一个适应昼长夜短的时间,从而保证充沛的体力。但并非多睡就好。

  此外,应对春困还要劳逸结合,避免连续作战,给大脑休息的机会。否则,不但不能提高效率,还会使人对工作产生厌倦情绪,不易保持工作热情和积极性。心情愉悦能使身体机能处于良好状态;合理安排三餐,可使精神饱满;增加运动,可促进气血流通,机体代谢,舒展筋骨。(顾海鹰整理)