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轻松按一按 告别大象腿穿上热裤过夏天

2017-10-15 来源于:互联网
这个夏天温度如此高,大腿也要出来透透气,可是臃肿的大腿怎么可以见人?不用担心,今天小编就和大家分享如何轻松按摩瘦腿,赶紧一起来看一下吧。

  瘦小腿按摩手法

  step1右腿伸直坐在地板上,左腿屈膝微微抬起,小腿要用力绷直,脚尖尽量向后翘起,拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下,反复10次,换边做相同动作。

  step2双手扶住小腿两侧的肌肉,将腿部的肌肉放松,由下往上按摩小腿肌肉,反复10吸后,换边做相同动作。

  step3虎口打开握住小腿肚,手指稍稍用力按压腿部肌肉,从脚踝开始向小腿肚指压按摩。10个来回后换边做相同动作。

  step4虎口打开,拇指和食指紧握小腿,按压在承山穴上,在承山穴轻柔按摩3秒后放开,反复10次后换边做相同动作。

  瘦大腿按摩手法

  step1坐在地板上,左腿伸直右腿屈膝。拇指向上用力握紧右大腿,手掌也要用力贴紧腿部皮肤,稍稍用力下压,并从膝盖往大腿根部按摩。反复按摩6次后换边做相同动作。

  step2拇指和食指用力握紧大腿,从膝盖处开始按压向大腿根部方向慢慢画圆按摩移动。动作时要轻缓柔和,慢慢地移动,反复6次后,换边做相同动作。

  step3两手手掌放在大腿上,用力往下按压,并缓慢从膝盖往大腿根部方向移动。按压6个来回后换边做相同动作。

  step4握住膝盖下方,拇指按住膝盖的前下方,食指按压膝盖后方的委中穴。由轻到重再转为轻的节奏按压委中穴。按压3秒后放开为1次,反复进行10次后换边做相同动作。

  按摩穴位均匀瘦

  1、阴陵穴(膝盖内侧,一指幅宽处的凹陷处)

  作用:本穴可利水、利湿、帮助消水肿

  方式:用拇指按压穴道20-30次,按至有轻微酸胀感为止,双脚各按压20次。

  2、血海穴(助循环)

  掌心盖住膝盖骨,五指朝上,大拇指下就是血海穴

  作用:本穴具有清血利湿的功能,可改善水肿、循环不良、促进血液循环

  方式:拇指按压双脚穴道20-30次,至轻微酸胀为止

  3、太溪穴(脚踝后方凹陷处)

  作用:本穴为肾经原穴,有补肾养阴、利水的作用

  方式:用拇指按压穴位直至有轻微酸胀感为止,按5秒,休息5秒,双脚各按压5分

  4、承山穴(小腿肚中央的凹陷处)

  作用:可消除小腿浮肿、改善抽筋、酸麻及痉挛

  方式:用拇指按压承山穴,按至有轻微酸胀感为止,双脚各按压20次。